Kış Aylarında Tüketilmesi Gereken 5 Besin
Kış ayları soğuk hava koşulları nedeniyle insanların bağışıklık sistemini zorlayan bir dönemdir. Bu dönemde, gribal enfeksiyonlara karşı korunmak için alınacak önlemler oldukça önemlidir.
Tüketilmesi gereken 5 besin ise şöyledir;
Yeşillik ve Sebze Tüketimi
Sebzeler kış aylarının vazgeçilmez sağlık deposu olan brokoli, karnabahar, lahana ve turp gibi besinlerden oluşmaktadır. Bu sebzeler içerdikleri bileşenle dikkat çekerler. Antioksidan özellikleri ile bilinir ve bu sebzelerin kanseri önlemedeki kilit faktörlerinden biridir.
C Vitamin Kaynağı Meyveleri Tüketmek
Kış meyveleri arasında öne çıkan portakal, mandalina greyfurt ve limon, narenciye ailesine ait olup, soğuk mevsimlerde tüketilir. C vitamini vücutta önemli fonksiyona sahiptir. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek konusunda önemli rol oynar.
Bol Bol Nar Tüketmek
Muazzam meyvenin antioksidan kapasitesi, sağlığımız üzerinde olumlu etki yaratır. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücrelerin zarar görmesini engeller. Nar zengin kaynak olup, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
Kök Sebze Tüketimi
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte, sofralarımızın vazgeçilmezleri arasında bulunan kök sebzeler sağlığımızı destekleyen ve savunma sistemimizi güçlendiren birer hazinedir. Özellikle havuç, tatlı patates, turp ve kırmızı pancar gibi renkli ve besleyici sebzeler soğuk günlerde vitaminle minerali karşılar.
D Vitamini Tüketmek
D vitamini, kas ve kemik sağlığının korunmasında kritik rol oynar. Özellikle kemik mineralizasyonu üzerinde etkili olan vitamin, vücutta kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine katkı sağlar.
Yorumlar