Egzersiz Yapmak İnsan Sağlığı İçin Neden Önemlidir? (Egzersiz Yapmanın Faydaları Nelerdir?)
Kaç yaşında olursanız olun hareket etmeye devam etmek önemlidir. Egzersiz vücudunuzu ve beyninizi sağlıklı tutar.
Egzersiz Neden Önemlidir?
Daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir, çünkü şunları yapabilir:
- Kemiklerinizi, kaslarınızı ve eklemlerinizi sağlıklı tutar
- Diyabet, tansiyon gibi hastalıklara sahip olma olasılığınızı azaltır
- Kan basıncınızı düşürür
- Ruh halinizi iyileştirin
- Anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletir
- Kalp hastalığı şansınızı azaltır
- Dengenize yardımcı olur, böylece düşme ve kemik kırma olasılığınız azalır
- Sağlıklı kilo alıp, sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur
- Esnekliğinizi artırır
- Vücut direncinizi ve çevikliğinizi artırır
Nasıl Hareket Edilir?
Hareket etmenin iki yolu vardır: egzersiz ve fiziksel aktivite.
Egzersiz, spor dersleri veya yüzme gibi planlanmış aktivitelerdir. Egzersiz yapmayı rutininize eklemek, sağlıklı kalmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır. Ancak aniden daha aktif olmadan önce daima doktorunuza danışın.
Süslü ve güzel kıyafetlere veya ekipmanlara ihtiyacınız yok. Daha az resmi bir şekilde harekete geçmek için şunları yapabilirsiniz:
- Tempolu bir yürüyüş yapın veya koşun
- Bisiklet sürmek
- Evinizi temizleyin
- Parklardaki spor aletleri ile çalışabilirsiniz
- Asansör yerine merdivenleri kullanmak
Sadece birkaç hafta içinde kendinizi daha güçlü hissetmeye ve daha fazla enerjiye sahip olmaya başlayabilirsiniz.
Yorumlar