Spora Yeni Başlayanlar İçin 10 İpucu

İşte Spora Yeni Başlayanlar İçin 10 İpucu;

1-) GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN

İstediğiniz sonuçları almanız biraz zaman alabilir. Nihai hedefinizi aşamalara bölmek ve yol boyunca sizi motive etmek için çok sayıda küçük hedef belirlemek çok önemlidir .

2-) TUTARLI OLUN

Sonuçlar düzenli ve tutarlı faaliyetlerle elde edilir. Programınıza bağlı kalın ve sık durma ve kalkışlardan kaçının.

3-) ÇOK ÇOK YAKINDA

Çok erken yaptığınız egzersiz miktarını artırmayın. Yaptığınız işi haftada en fazla %10 oranında artırın.

4-) RAHATSIZLIK DUYGULARINI KABUL EDİN

Egzersize ilk başladığınızda, egzersiz sonrası nefes darlığı, terleme ve kaslarda ağrı gibi rahatsızlıklar yaşarsınız. Endişelenme, bu tamamen normal ve herkes ilk başladığında böyle hissediyor.

5-) BİR ARKADAŞLA ANTRENMAN

Bir arkadaşınızla antrenman yapmak, yalnızca oturumlar sırasında sizi motive etmekle kalmaz, aynı zamanda arkadaşınızı hayal kırıklığına uğratmak istemeyeceğiniz için planlanmış bir oturumu kaçırma olasılığınızı da azaltır.

6-) ISINMAK

Isınmamak, birçok yeni başlayanın yaptığı bir hatadır. Herhangi bir seanstan önce iyice ısındığınızdan ve antrenman sırasında kullanacağınız bölgeleri harekete geçirdiğinizden emin olun. Ayrıca, uygun şekilde ısınmamak, yaralanma riskini artırabilir.

7-) GÜNÜN ZAMANI

Hepimiz farklıyız. Kimimiz erken kalkar, kimimiz geç yatarız. En çok enerjiniz olduğunu hissettiğiniz anda egzersiz yapın.

😎 İRADE GÜCÜ

Pes etme. Tüm yeni başlayanlar, hedeflerine ulaşma yolunda geri adım attı. Onları kabul edin ve kendinizi yeniden motive etmek için kullanın.

9-) SU

Özellikle sıcak koşullarda veya uzun süre egzersiz yapıyorsanız, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içtiğinizden emin olun. Dehidrasyon performansta düşüşe neden olur ve ciddi dehidrasyon da tehlikeli olabilir.

10-) YENİ BİR ŞEY DENE

Programınızı taze tutmak, vücudunuzu zorlamaya devam etmek ve can sıkıntısını önlemek için yeni egzersizler, egzersizler ve aktiviteler deneyerek işleri ilginç tutun.