Ödem Nedir? Ödem Nasıl Atılır? (Ödem Neden Olur?)
Su, insan vücudunun temel bileşenlerinden biri olmasına rağmen, fazlası fayda sağlamaz. Vücutta çok fazla su, diğer şeylerin yanı sıra, vücut ağırlığının artmasının yanı sıra üst ve alt uzuvlarda estetik olmayan şişliklerin oluşmasına yardımcı olur. Vücutta gereksiz yere biriken sıvılar nasıl atılır? Bu sorunla başa çıkmanın güvenli yolları var mı?
Ödem Nedir?
Ödem, vücudunuzun dokularında sıkışan fazla sıvının neden olduğu şişliktir. Ödem vücudunuzun her yerini etkileyebilse de daha çok ellerinizde, kollarınızda, ayaklarınızda, ayak bileklerinizde ve bacaklarınızda fark edebilirsiniz.
Ödem Nasıl Atılır?
Daha fazla su için
Evet garip gelebilir, ancak su metabolizmasını düzenler
Lif alımınızı artırın
Lif alımınızı arttırmanız, vücuttaki mevcut su kaynaklarının daha iyi yönetilmesine ve fazla su birikmesinin önlenmesine yol açacaktır.
Un ve Şeker Tüketimini Sınırlandırın
Özellikle beyaz ekmek, un ve tatlı unlu mamuller gibi yüksek miktarda glüten içeren karbonhidrat tüketimini sınırlandırın
Tuz
Tuz, aşırı sıvı tutulmasına neden olduğundan günlük diyetinizdeki tuz miktarını önemli ölçüde azaltın
Potasyum ve magnezyum içeren ürünler tüketin
bunlar su-elektrolit ve asit-baz dengesini etkileyen son derece değerli iki mineraldir.
Fiziksel aktivite seviyesini artırın
hareket, metabolik hızı artırır, dolaşımı uyarır ve sıvı atılımını iyileştirir.
Ödem Neden Olur?
Bazı hafif ve ciddi sağlık durumları da dahil olmak üzere pek çok şey su tutulmasına neden olabilir. Bununla birlikte, çoğu insan zaman zaman su tutma sorunu yaşar. Bazı nedenler şunları içerir:
Dehidrasyon
Obezite
Diyet veya yetersiz beslenmedeki değişiklikler
Tansiyon
Karaciğer veya böbrek yetmezliği
Hamilelik ve adet dahil olmak üzere hormonal değişiklikler
Steroidler ve kontraseptifler gibi ilaçlar
Alerjiler
Ara sıra oluşan şişlikler genellikle endişe edilecek bir durum değildir, ancak şiddetli veya kronik su tutulması altta yatan bir soruna işaret edebilir, bu nedenle yapabileceğiniz en iyi şey doktronuza danışmaktır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye verme amacı taşımamaktadır.
Yorumlar