Göze Ne İyi Gelir? Göz Sağlığı İçin Hangi Besinler Ve Vitaminler Tüketilmelidir?
Göz nasıl güçlendirilir? Gözleri rahatlatmak için ne yapılır? Daha iyi görebilmek için ne yapmalıyız? Göze iyi gelen meyveler nelerdir? Göz sağlığı için neler yapmalıyız? Göz ve kulak sağlığı için neler yapmalıyız? Göz rahatsızlığına ne iyi gelir? Göz sağlığı Nedir? Kastamonu Haber ekibimiz göz ve göz sağlığının korunma yollarını sizler için araştırdı.
Göz Nedir?
Göz, beynin bir uzantısı olarak dış dünyayı görebilmeyi sağlayan önemli bir organ olarak tanımlanabilir. Her insanda iki göz bulunmakta olup, bunlar yüzün göz çukurlarına yerleşmiştir. Genellikle gözler ortalama olarak 2 cm çap ve 11 gram ağırlığına sahiptir.
Göze Ne İyi Gelir?
zamanla insanlarda gözlerde görme kaybı, göz yorgunluğu ve göz kuruluğu şikayetleri büyük artış yaşanmaktadır. Tüm bu olumsuz durumlar karşısında insanlar göze ne iyi gelir? Göz sağlığı için hangi besin ve vitaminler yenmelidir? Gibi sorularla meşgul olmaktadır. Bu bağlamda gözler için her mevsimin kendine has besinler vardır. Bu besinler düzenli tüketildiğinde göz sağlığı için faydalı sonuçlar doğuracaktır.
Bu doğrultuda A vitamini ve C vitamini, E vitamini ve Selenyum çinko, zeaksantin ile luthien gibi kaynaklar elde edilmelidir.
Göz Sağlığı İçin Hangi Besinler Ve Vitaminler Tüketilmelidir?
daha iyi görebilmek adına düzenli bir beslenmeni şart olduğunu başta belirtmek gerekir. Evet, göz sağlığı için hangi besinler ve vitaminler tüketilmelidir? İşte detaylar.
A vitamini Tüketin!
A vitamini bunları başında gelir. Özellikle beta karoten bileşenini içinde ihtiva eden besinler tüketmek son derece faydalı olacaktır. Bunların başında;
l Tatlı patates,
l Kırmızı dolmalık biber
l Lahana,
l Brüksel lahanası
l Havuç,
l Kabak,
l Balık yağı,
l Kavun,
l Kayısı.
C Vitamini Tüketin!
C vitamini de gözlere iyi gelen vitaminler arasındadır. C vitamini yönünden zengin içeriğe sahip kaynaklar ise şunlardır;
l Ahududu,
l Çilek,
l Kivi,
l Lahana
l Brokoli,
l Turunçgiller,
l Karnabahar
l Papatya,
l Yeşil biber
l Kırmızı biber
E Vitamini Tüketin!
Göz sağlığı için yararlı olan bir diğer vitamin grubu ise E vitaminidir. İşte E vitamini içerenler,
l Fıstık,
l Buğday tohumu,
l Avokado,
l Ayçiçeği,
l Keten tohumu,
l Yumurta.
Lutein Ve Zeaksantin Pigmentlerine Yeri Verin!
Lutein ve zeaksantin göz sağlığını için önemli olan iki tane karotenoiddir. İşte göz sağlığı için Lutein ve zeaksantin içeren kaynaklar;
l Ispanak,
l Brokoli,
l Pazı,
l Kuşkonmaz
l Ebegümeci,
l Bezelye,
l Kereviz,
l Dere otu
l Semiz otu,
l Nane,
l Tere,
l Mısır,
l Şalgam,
l Marul,
l Maydanoz,
l Isırgan otu
l Kabak,
l Fıstık,
l Mayalı besinler,
l Bal kabağı,
l Safran,
l Üzüm,
l İncir,
l Avokado
l Balık,
Göz sağlığı adına birçok besin mevcut olmakla birlikte, vitamin ve mineral bulunmaktadır. Fakat genel itibariyle içerdiği bileşenler yönünden besinleri, zengin mineral ve vitaminleri dozunda tüketmek son derece faydalı olacaktır.
Yorumlar