Ağrılı, hareket etmesi zor eklemler bazen artrit veya otoimmün hastalık gibi inflamatuar durumların bir işareti olabilir. Ancak, yeterince kullanmadığınızda eklemler de sertleşebilir. Kilitlenip size acı vermesinler diye onları çalıştırın.
Gece koyun saymaktan yorulduysanız, kalkın ve gündüz hareket edin. Düzenli bir egzersiz rutini uyguladığınızda daha hızlı uykuya dalarsınız ve daldığınızda daha derin uyursunuz.
Çekirdek kaslarınız kullanım eksikliğinden zayıfladığında, sırtınızı gerektiği gibi destekleyemezler. Bu, ayakta durmak veya uzanmak gibi günlük hareketler sırasında sırt kaslarınızı çimdiklemeyi çok daha kolaylaştırır. Pilates, yoga ve germe kullanan diğer egzersizler daha güçlü bir sırt oluşturmak için iyidir.
Cildiniz normalden daha mat görünüyorsa, bunun nedeni hareket eksikliği olabilir. Bazı araştırmalar, ılımlı egzersizin dolaşımınızı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini ve bu da cildinizin genç ışıltısını korumasına yardımcı olduğunu gösteriyor.
Araştırmalar, ne kadar ılımlı aktivite yaparsanız, soğuk algınlığı veya diğer mikropları yakalama şansınızın o kadar düşük olduğunu gösteriyor. Egzersizi alışkanlık haline getirdiğinizde bağışıklık sisteminiz güçlenir.