Yağlara Veda Etmek Artık Çok Kolay
Besinler yoluyla günlük alınan enerjinin fazla olması, besin alımının düzensizliği, hareketsizlik gibi faktörler kilo artışını hızlandırmaktadır. Bununla birlikte çeşitli vitamin ve mineral eksiklikleri de iştah üzerinde rol oynamaktadır. Günlük beslenme düzeninizde birkaç değişiklik yaparak kilo artışının önüne geçebilirsiniz
Kilo vermek neredeyse her kadının en büyük tutkusudur. Özellikle bölgesel yağlanmalar, selülit problemleri ve vücut şeklinde orantısızlık bazı kadınların en çok şikayetçi olduğu konuların başında geliyor. Bu problemleri aşabilmek adına sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve günlük su tüketimine dikkat etmek ve uzman desteği almak şart.
Yağlara veda ediyoruz!
Uzm. Dyt. Elif Melek AVCIDURSUN, yağ yakımını hızlandıran, destekleyen 10 besini bizler için haberimizde önerileri ile birlikte açıkladı.
Besinler yoluyla günlük alınan enerjinin fazla olması, besin alımının düzensizliği, hareketsizlik gibi faktörler kilo artışını hızlandırmaktadır. Bununla birlikte çeşitli vitamin ve mineral eksiklikleri de iştah üzerinde rol oynamaktadır. Günlük beslenme düzeninizde birkaç değişiklik yaparak kilo artışının önüne geçebilirsiniz!
1 – Ananas: İçeriğinde bulunan yüksek C vitamini ve Bromelain sayesinde hem ödem atıyor hem kilo kaybını hızlandırıyor
2- Çiğ Badem : Magnezyum ve E vitamini bakımından zengin, kolesterol düşürücü etkiye sahip ve uzun süre tok tutuyor
3- Kefir : Yararlı mikroorganizmalar sayesinde sindirim sistemini düzenler, korur ve kilo kaybını kolaylaştırır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirerek, enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır
4- Beyaz Çay : Besinlerin sindirim ve emilimini destekler, metabolizmayı hızlandırır. İçeriğindeki Polifenoller sayesinde antioksidan özellik göstererek , hücre yenilenmesini uyarır.
5- Hindi Eti : 150 gr tüketiminde Selenyum ve yüksek protein kalitesi ile metabolizmayı adeta ateşliyor.
6- Kabak (yeşil) : Yüksek lif içeriği ve düşük kalorisi sayesinde hem tok tutuyor hem ödem atıyor hem yağ yakıyor.
7- Zerdeçal : Curcumin ile Güçlü antioksidan ve antiinflamatuar özelliği sayesinde yağ yakınını hızlandırıcı etkisi bulunmaktadır.
8 – Keten Tohumu : Yüksek Posa ve omega 3 içeriği ile kilo yönetimine destek, uzun süre tokluk için birebir
9 – Karabuğday : Kuzukulağıgillerden olan Karabuğday gluten içermiyor, yüksek protein ve posa içeren bir tahıl oluşu ile uzun süre tok tutuyor, hızlı kilo vermeyi destekliyor
10 – Kahve : Kafein mucizesi ile egzersiz öncesi tüketildiğinde yağ yakımını hızlandırıyor, aynı zamanda kalp sağlığını koruyor.
Yorumlar