Tokofobi Nedir? Doğumdan Korkuyorsanız Yalnız Değilsiniz
Doğum yaşamı değiştiren bir deneyimdir. Yeni anne ve babaların çoğu, ebeveynliğin, ilişkilerinizden uyku programınıza kadar her şeyi etkilediğini söyleyecektir. Yani bebek sahibi olma fikri bazı endişeleri beraberinde getiriyorsa yalnız değilsiniz.
Tokofobi: Doğumdan Korkuyorsanız Yalnız Değilsiniz
Hamileliğin tüm bilinmeyenleri ve doğumun zihninizi ve bedeninizi nasıl etkileyeceği konusunda endişelenmeniz normaldir.
Tokofobinin yaygın belirtileri ve semptomları
Tokofobi farklı insanları farklı şekillerde etkiler. Ancak araştırmacılar bu durumun bazı ortak belirti ve semptomlarını tespit ettiler:
Ebeveyn olma konusundaki derin arzuya rağmen sıklıkla devam eden, doğum yapma konusunda yoğun bir korkuya sahip olmak
Hamileliği önlemek için birden fazla farklı doğum kontrol yönteminin aynı anda kullanılması
Hamile kalma fikriyle ilgili herhangi bir şeyi tartışmaktan kaçınmak
Eşler ve/veya ebeveynlerle hamilelikle ilgili anlaşmazlıklar yaşamak
Tıbbi açıdan gerekli olmadığı halde sezaryen talebinde bulunmak
Önceki travmatik doğum deneyimine dair kabuslar veya geriye dönüşler görmek
Doğum korkusunu nasıl yönetebilirsiniz?
Sevdiklerinize ulaşın
Güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Yakınınızdaki biri zaten doğum yapmışsa, ona deneyimlerini sorun. Belki onların da hamilelik korkuları vardı.
Sağlık uzmanınızla konuşun
Bir kadın doğum uzmanı veya ebe ile endişeleriniz hakkında onlarla konuşun. Bir doğum planı oluşturmanıza ve zihinsel sağlığınız için en iyi doğum seçeneğini seçmenize yardımcı olabilirler .
Farkındalık pratiği yapın
Araştırmalar, farkındalık uygulamasının hamilelik korkularını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, derin nefes alma egzersizleri öğrenmek için biraz zaman ayırın , bir meditasyon uygulamasını deneyin veya topluluğunuzda bir yoga dersi alın.
Yorumlar