enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
17,9690
EURO
18,5738
ALTIN
1.037,24
BIST
2.861,06
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kastamonu
Parçalı Bulutlu
29°C
Kastamonu
29°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Az Bulutlu
30°C
Cumartesi Az Bulutlu
30°C
Pazar Az Bulutlu
28°C
Pazartesi Az Bulutlu
28°C

    Sağlıklı kalmanın ve bağışık sistemini güçlendirmenin beş basit yolu

    Sağlık ve bağışıklık, son iki yılda yaşamları alt üst eden ve sağlıklı yaşam olarak kabul edilen yaşam tarzına yeni bir soluk getiren pandemide en çok aranan konular haline geldi.

    Sağlıklı kalmanın ve bağışık sistemini güçlendirmenin beş basit yolu
    30 Haziran 2022 14:25
    A+
    A-

    Uzmanlar, bağışıklığı güçlendirmek için şimdiden daha iyi bir zaman olmadığını söylüyor. Ancak, sağlıklı olmak için ne yapılabilir? Birçok insan, geç uyanma, işlenmiş yemek yeme, sağlıksız yiyecekler, yeterince uyumama, yeterince egzersiz yapmama ve çok su içmeme gibi sağlıksız yaşam tarzlarını takip etmeye devam ediyor.

    Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kişinin uyması gereken beş temel ilke var.

    Bunlar:

    1. 7-8 saat yeterli uyku alın.

    2. Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.

    3. Meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet yapın.

    4. Yeterince su içtiğinizden emin olun.

    5. Protein açısından zengin, besleyici bir diyet aldığınızdan emin olun.

    Diyetinizdeki protein açığını kapatmak için her zaman yemeğinize bir protein takviyesi eklemeye çalışın ve kas ve kemik gücünü geliştirmeye yardımcı olabilecek temel vitaminler ve mineraller içerdiğine de dikkat edin.

    Yorumlar

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.