Prof. Dr. Güner Sönmez: “İnsülin Direnci Sessiz Bir Salgın Haline Geldi”

İnsülin Direnci: Modern Zamanların Sessiz Tehdidi

Kastamonu Haber ekibimizin aktardığına göre, Prof. Dr. Güner Sönmez, insülin direncinin günümüzde bir salgın gibi yayıldığını vurgulayarak, bu durumun hafife alınmaması gerektiğini belirtti.
Sönmez’e göre, tedavi edilmeyen insülin direnci; şeker hastalığı, böbrek yetmezliği, kalp-damar hastalıkları, görme kaybı, inme ve Alzheimer gibi ciddi sağlık problemlerinin habercisidir.
Modern yaşam tarzı, hareketsizlik, işlenmiş gıda ve yüksek şeker tüketimi, bu metabolik bozukluğun en önemli nedenleri arasında yer alıyor.

Belirtiler Göz Ardı Edilmemeli

Prof. Dr. Sönmez, insülin direncinin çoğu zaman fark edilmeden ilerlediğini belirterek şu uyarılarda bulundu:

“Kendini enerjisiz hissetmek, sık sık yorgunluk yaşamak, konsantrasyon güçlüğü çekmek, tatlı krizleri, çabuk acıkma, sinirlilik ve baş ağrıları; insülin direncinin habercisi olabilir.”

Sönmez, bu belirtilerin basit görülmemesi gerektiğini, çünkü uzun vadede bazı kanser türlerinin riskini dahi artırabileceğini ifade etti.
Kilo alımı ve inflamasyon (iltihaplanma), tiroid, meme, karaciğer, safra kesesi, mide ve kalın bağırsak kanseri gibi hastalıkların risk faktörlerini artırabiliyor.

Prof. Dr. Güner Sönmez: “İnsülin Direnci Sessiz Bir Salgın Haline Geldi”

İnsülin Direncini Önlemenin 8 Altın Kuralı

Prof. Dr. Güner Sönmez, insülin direncini önlemenin ve tedavi etmenin yaşam tarzı değişikliklerinden geçtiğini vurguladı. İşte Sönmez’in önerdiği temel adımlar:

• 1. Beslenmeni düzelt: Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak dur. Meyve, sebze, baklagil, tam tahıllar ve protein ağırlıklı bir diyet uygula.
• 2. Kas kütleni artır: Ağırlık egzersizleri yap, hareketli ol, akşam yemeklerinden sonra yürüyüşe çık.
• 3. Stresini yönet: Uykusuz kalma, doğada zaman geçir, hobi edin.
• 4. İdeal kilonu koru: Göbek çevresi erkeklerde 94 cm’nin, kadınlarda 80 cm’nin altında olmalı.
• 5. Uyku düzenine dikkat et: Günde 6,5–7 saat kaliteli uyku, hormon dengesi için şarttır.
• 6. D vitaminini ihmal etme: Günde 20–30 dakika güneşlen, seviyeni ölçtür.
• 7. Yeterli su iç: Günde 2–2,5 litre su tüketimi, glikoz metabolizmasını destekler.
• 8. Kontrolleri aksatma: Düzenli doktor kontrolüyle vücudundaki değişimleri takip et.

Prof. Dr. Güner Sönmez: “İnsülin Direnci Sessiz Bir Salgın Haline Geldi”

Sağlıklı Yaşam, Küçük Adımlarla Başlar

Prof. Dr. Güner Sönmez, “Kilon varsa ver, şeker ve karbonhidratı azalt, hareket et, kas yap, uykunu düzenle, su iç, stresini yönet ve D vitaminini eksik etme” diyerek, herkesin bu konuda bilinçli adımlar atması gerektiğini vurguladı.

Kastamonu Haber ekibimiz olarak, toplum sağlığı açısından büyük önem taşıyan bu farkındalık çağrısına katılıyoruz.
İnsülin direncinin erken fark edilmesi ve doğru önlemlerle yönetilmesi, hem bireysel hem de toplumsal düzeyde kronik hastalıkların önüne geçilmesinde kritik rol oynuyor.