enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp

Tokofobi Nedir? Doğumdan Korkuyorsanız Yalnız Değilsiniz

Doğum yaşamı değiştiren bir deneyimdir. Yeni anne ve babaların çoğu, ebeveynliğin, ilişkilerinizden uyku programınıza kadar her şeyi etkilediğini söyleyecektir. Yani bebek sahibi olma fikri bazı endişeleri beraberinde getiriyorsa yalnız değilsiniz.

Tokofobi Nedir? Doğumdan Korkuyorsanız Yalnız Değilsiniz
20 Ocak 2024 00:17 | Son Güncellenme: 19 Ocak 2024 10:22
A+
A-

Tokofobi: Doğumdan Korkuyorsanız Yalnız Değilsiniz

Hamileliğin tüm bilinmeyenleri ve doğumun zihninizi ve bedeninizi nasıl etkileyeceği konusunda endişelenmeniz normaldir.

Tokofobinin yaygın belirtileri ve semptomları

Tokofobi farklı insanları farklı şekillerde etkiler. Ancak araştırmacılar bu durumun bazı ortak belirti ve semptomlarını tespit ettiler:

Ebeveyn olma konusundaki derin arzuya rağmen sıklıkla devam eden, doğum yapma konusunda yoğun bir korkuya sahip olmak

Hamileliği önlemek için birden fazla farklı doğum kontrol yönteminin aynı anda kullanılması

Hamile kalma fikriyle ilgili herhangi bir şeyi tartışmaktan kaçınmak

Eşler ve/veya ebeveynlerle hamilelikle ilgili anlaşmazlıklar yaşamak

Tıbbi açıdan gerekli olmadığı halde sezaryen talebinde bulunmak

Önceki travmatik doğum deneyimine dair kabuslar veya geriye dönüşler görmek

Doğum korkusunu nasıl yönetebilirsiniz?

Sevdiklerinize ulaşın

Güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun. Yakınınızdaki biri zaten doğum yapmışsa, ona deneyimlerini sorun. Belki onların da hamilelik korkuları vardı.

Sağlık uzmanınızla konuşun

Bir kadın doğum uzmanı veya ebe ile  endişeleriniz hakkında onlarla konuşun. Bir doğum planı oluşturmanıza ve zihinsel sağlığınız için en iyi doğum seçeneğini seçmenize yardımcı olabilirler .

Farkındalık pratiği yapın

Araştırmalar, farkındalık uygulamasının hamilelik korkularını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, derin nefes alma egzersizleri öğrenmek için biraz zaman ayırın , bir meditasyon uygulamasını deneyin veya topluluğunuzda bir yoga dersi alın.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.