enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
17,9646
EURO
18,3231
ALTIN
1.031,12
BIST
2.781,23
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kastamonu
Açık
30°C
Kastamonu
30°C
Açık
Salı Parçalı Bulutlu
29°C
Çarşamba Az Bulutlu
28°C
Perşembe Az Bulutlu
29°C
Cuma Az Bulutlu
28°C

    Ramazan Ayında Nelere Dikkat Edelim (Orucu nasıl rahat tutarız?)

    Artık Ramazan Ayı başladı. Ramazan ayında ilginç soruların yanısıra sağlıklı beslenme konusu da en çok merak edilenler arasında…

    Ramazan Ayında Nelere Dikkat Edelim (Orucu nasıl rahat tutarız?)
    2 Nisan 2022 05:47
    A+
    A-

    Kardiyolog ve bilim insanı Doçent Doktor Muhammet Keskin, Ramazan ayında orucumuzu nasıl daha rahat tutabiliriz?

    Nasıl daha sağlıklı beslenebilirizi tek tek açıkladı.

    İşte o yapmamız gerekenler…

    Sizlerden bir kaç isteğim var:

    1. Hurma alırken glukoz şurubu ve tatlandırıcı var mı diye kontrol edin. Aslında bir çoğunun hurma tadını sevmesinin nedeni üstüne dökülen şekerli solüsyonlar.

    2. Değişik isimlerde satılan Ramazan şerbetlerini kısıtlı tutun. Sektör çok büyük ve her markanın kendi şerbeti var. Şunu bilelim, bunların çoğunum içindeki meyve oranı %10’dan az ve muazzam şeker içeriyorlar.

    3. Ramazan Pidesi yasaklı değil fakat Pastane Pidesi yasaklı bir ürün. Pastane pideleri ciddi miktarda margarin içeriyor. Fırından almaya gayret edin ve az tüketin.

    4. Protein ağırlık beslenin, iftardan sonra tatlıyı sıfırlayın desem iddialı olabilir ama en azından kısıtlı tutun. Susama ve açlık hissini azaltmış olursunuz.

    5. Çayı açık ve iftardan sonra tüketin. Sahurda çay içecekseniz 1 bardağı geçmeyin.

    Ramazan ayında kahve bağımlılığınızdan kurtulmaya çalışın.

    Suyu bir anda ve yüksek volümde değil sık sık azar azar tüketin

    6. Sahura kadar uyanık kalmayın. Uyuyun ve uyanın. Uyku düzeninizi tamamen yok etmeyin, korumaya çalışın.

    İftara yakın uyumamaya çalışın. Uyku bastırıyor ve yapacak bir iş bulamıyorsanız dışarı çıkın biraz yürüyüş yapın

    7. Uzun süreli tokluk için et ve yumurtayı; bağırsak huzurunuz için lifli beslenmeyi; ve probiyotik olarak yoğurdu ihmal etmeyin.

    Huzurlu bir bağırsak huzurlu ve sağlıklı bir beden demektir.

    Kendinizle, sağlığınızla, etrafınızla ve dünyayla barışık bir Ramazan Ayı geçirmenizi diliyorum 🌙

    Yorumlar

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.