enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
17,9331
EURO
18,4099
ALTIN
1.039,38
BIST
2.864,25
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Kastamonu
Yağmurlu
30°C
Kastamonu
30°C
Yağmurlu
Pazar Yağmurlu
27°C
Pazartesi Açık
28°C
Salı Az Bulutlu
28°C
Çarşamba Az Bulutlu
28°C

    Etkili kilo kaybı (zayıflama-diyet) için 5 basit ipucu

    Etkili kilo kaybı (zayıflama-diyet) için 5 basit ipucu
    19 Mayıs 2022 10:17
    A+
    A-
    Kilo kaybını yorgunluk ve sürekli yorgunluk izleyecektir. Kuşkusuz bir miktar kilo vermek ve vücut tipimiz için ideal olan kiloyu korumak, vücudumuzun sağlığına olumlu katkı sağlar.

    Aşağıdaki 5 seçimi yaparak en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmadan silüetinize faydasını göreceksiniz.

    Daha küçük tabaklar kullanın

    En sevdiğiniz lezzetlerden bazılarını kaybetmek yerine, daha küçük tabaklar kullanabilirsiniz. Daha küçük tabaklar kullanma alışkanlığı edinildiğinde, giderek daha az yiyecek tüketmeye ve dolayısıyla daha az kalori tüketmeye meyilli olduğumuz gözlemlenmiştir.

    Mevsim meyve ve sebzeleri

    Mevsimine göre 3-5 porsiyon sebze ve meyve tüketimine evet diyoruz. Artık tüm yıl boyunca mevcut olan her şeyi bulabiliyoruz, ancak dünyanın meyvelerini en iyi tadı ve en yüksek besin değeriyle şu anda tadını çıkarmak için mevsiminde olanı seçiyoruz.

    Hafif Egzersiz Egzersiz

    vücudumuzda en iyi sonuçları almak için zorlanmamalıdır. Her egzersiz şekli herkes için uygun veya eğlenceli değildir. Vücudumuza uygun olanı, bizi memnun edecek, bizi mutlu hissettirecek olanı seçeriz. Doğada yürümek, yüzmek, yoga veya pilates, kendinizi hemen daha iyi hissetmenize yardımcı olacak egzersiz türleridir.

    Suçlu

    Kış ve yaz aylarında gerekli miktarda su ile vücudumuzu nemli tutar ve asla ihmal etmeyiz. Özellikle şiddetli bir susama hissine sahip olmasak da 8-10 bardak su içmeye özen gösteriyoruz, bu da metabolizmayı olumlu etkiliyor.

    Yeterli Uyku

    Yukarıdakileri ne kadar takip ederseniz edin, yeterince uyuyamazsak vücudumuz düzensizleşir ve diyet ve egzersiz yoluyla sunduğumuz faydaları alamaz. Uyku eksikliğinin obezite riskini artırdığını gösteren birçok çalışma var. Kalitesiz ve kısa uyku (7 saatten az) metabolizmayı olumsuz etkiler.

    Yorumlar

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.