Sıcak Havalarda Önemli Tavsiyeler

Kavurucu yaz sıcakları tüm yurtta etkisini sürdürüyor. 41 dereceyi geçen bazı kentlerde sıcak hava, hayatı olumsuz etkiliyor.

Özellikle de sıcaklık artışına bağlı olarak bazı sağlık sorunlarında ciddi bir artış gözlemleniyor.

Bu sorunların başında gelen kalp hastalıkları.

Uzmanlar bilhassa kronik hastaları uyararak sıcak havaların özellikle damar tıkanıklığı ve yüksek tansiyonu olan hastalarda çok ciddi tansiyon değişikliğine neden olabileceğini bildirdi.

50 yaş üzeri ve 10 yaş altı kişileri, güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaları istenen uyarılarda sıcakların kalp krizi riskini de artırdığına dikkat çekti.

Basit hareketlerin bile aşırı sıcaklarda kalbi gereğinden fazla zorladığını ifade eden uzmanlar vücudu artık strese kolayca tepki veremeyen yaşlı insanların sıcakları kaldıramayabileceğini belirtiyor.

KAÇ LİTRE SU İÇİLMELİ?

Kalp ve tansiyon sorunlarının büyük oranda su kaybetmeye başlayacağını bildiren uzmanlar sıcak havalarda yaşanan su kaybını gidermek için bol bol su içilmesi gerektiğine işaret ediyor. Su içmek için susamayı beklemeyin diyen uzmanlar günde en az 2,5 litre su içilmesi tavsiyesinde bulunuyor.

YAZ AYLARINDA KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NELER YAPILMALIDIR?

Yaz aylarında kalp sağlığını korumak için öncelikle yapılması gereken bol bol su içmektir. Bunun yanı sıra;

Sıvı ihtiyacı sudan karşılanmalıdır. Alkol  tüketilmemeli veya kafeinli içecekler tercih edilmemeli.

Sıcaklığın en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamalı.

Güneş ışınların en dik olduğu saatlerde şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanılmalıdır.

Kıyafetler açık renkli, ince ve pamuklu olmalı.

Cilde nefes aldırmayan dar kıyafetlerden kaçınılmalı.

Daha hafif yemekler tercih edilmeli.

Yağlı kızartmalardan ve baharatlı gıdalardan uzak durulmalı.

Bilhassa kalp hastaları az öncesi doktora görünmeli.

İlaçlar düzenli şekilde içilmeli