Erken Yaşlanmayı Önleme Yolları

Yaşlandıkça vücudunuzda değişiklikler meydana gelir. Bu değişiklikler vücudunuzun nasıl çalıştığına ve nasıl göründüğüne etki eder. Cildiniz ve yüzünüz genellikle yaşlanmanın ilk göstergeleridir, ancak daha genç görünen bir cilt için beslenmenizi değiştirmek, güneş koruyucu kullanmak, susuz kalmamak ve hatta estetik ameliyat yapmak gibi yapabileceğiniz şeyler de vardır.

Birçok insan için önemli olan erken yaşlanmayı önlemek sizin için de önemliyse doğru yerdesiniz. Kastamonu Haber olarak sizler için erken yaşlanma belirtilerini nasıl yok edebileceğinizi derledik. İşte detaylar… 

• Daha sağlıklı beslenin

Sağlıklı beslenme birçok nedenden dolayı önemlidir. Gençken ne yediğiniz konusunda pek fazla endişelenmeyebilirsiniz ancak yaşlandıkça beslenme ihtiyaçlarınız değişir. Sağlık uzmanlarına göre beslenmenizle cildiniz arasında bir ilişki var. Kötü beslenme sivilcelere ve erken cilt yaşlanmasına neden olabilir. Sağlıklı beslenmek mutlaka katı kısıtlamalar veya kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmak anlamına gelmez; daha çok dengeli bir beslenmeyle ilgilidir; buna cilt sağlığını destekleyen gıdaları içerecek şekilde yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek de dahildir. Örnek vermek gerekirse:

• Sızma zeytinyağı
• Yeşil çay
• Yağlı balıklar
• Avokado
• Sebzeler
• Keten tohumu
• Nar
• Tarçın
• Zencefil
• Kemik suyu
• Bitter çikolata
• Su içmeyi atlamayın

Su içmeyi çok önemsemeyen biriyseniz sonuç olarak cildiniz risk altında olabilir. Araştırmalar, su alımının insan derisinin nem oranını ve biyomekaniğini, özellikle de günlük su tüketimi düşük olan bireyleri etkilediğini gösteriyor. Su, cildinizin sağlığında önemli bir rol oynar ve uygun nemlendirme olmazsa cildiniz daha mat görünebilir, kırışıklıklar ön plana çıkabilir ve gözenekler daha belirgin görünebilir. 

• Uykunuza Öncelik Verin 

Uyku genel sağlık için gereklidir bu yüzden uyku eksikliği dış görünüşünüzü etkileyebilir. Uykusuzluk, sarkık göz kapaklarına, daha fazla kırmızı gözlere, daha fazla şişmiş gözlere, göz altlarında koyu halkalara, daha soluk bir cilde, daha fazla kırışıklıklara/ince çizgilere neden olarak erken yaşlanmaya yol açabilir. 

• Sık egzersiz yapın 

Egzersizin sağlık açısından birçok faydası vardır ve çalışmalar, ömür boyu düzenli egzersizin yaşlanmayı yavaşlatmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Egzersiz yaptığınızda vücudunuzdaki kan akışını artırırsınız. Kan akışını artırdığınızda, oksijen ve besinler cilt hücrelerindeki atık ürünleri besler ve uzaklaştırır; böylece cildinizin daha sağlıklı olmasını sağlar.