B12 vitamini nedir? B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

B12 vitamini nedir?

B12 vitamini, B vitamini grubuna aittir. B12 vitamini, vücudunuzda kırmızı kan hücreleri gibi yeni hücreler yapmak için gereklidir. Normal kan ve sinir fonksiyonu için önemlidir. Ayrıca folat (B9 vitamini) yapımında da rol oynar.

Yeterli B12 vitamini aldığınızdan emin olmak, daha fazla B12 vitaminine ihtiyaç duyulduğunda hamilelik ve emzirme döneminde özellikle önemlidir.

B12 vitamininin ana kaynakları nelerdir?

Çoğu insan diyetlerinden yeterince B12 vitamini alır. Et, balık, yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunur. Genellikle bitkisel gıdalarda bulunmaz, ancak kahvaltılık gevrekler gibi birçok işlenmiş gıdaya B12 vitamini eklenmiştir.

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

B12 vitamini eksikliği kansızlığa, düşük enerjiye, mide problemlerine (kabızlık, iştahsızlık, kilo kaybı), zayıf hafızaya ve sinir hasarına yol açar. Semptomlar arasında ağız ülserleri, ağrılı ve kırmızı dil, yorgunluk hissi, karıncalanma ve görüşünüzde değişiklikler yer alır.